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<h1 class="title">cipherbliss_blog</h1>
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<h1 id="blog-article---comment-se-délester-de-la-charge-mentale">Blog
article - Comment se délester de la charge mentale</h1>
<p><a
href="https://www.cipherbliss.com/comment-se-delester-de-la-charge-mentale/">https://www.cipherbliss.com/comment-se-delester-de-la-charge-mentale/</a></p>
<p>Vous avez probablement eu vent de ce qu’est la charge mentale et de
sa disproportion dans les couples hétéros, notamment via <a
href="https://emmaclit.com/2017/05/09/repartition-des-taches-hommes-femmes/">cette
BD d’emma Clit « Fallait demander »</a> qui explique très bien
l’incompréhension problème et le poids de ce fléau sur les femmes. Si
vous ne voyez pas de quoi je parle allez lire d’abord cette courte
BD.</p>
<p>Le problème de la charge mentale n’est pas une fatalité et nous
allons voir aujourd’hui deux moyens complémentaires à mettre en place
par les deux personnes du couple pour en venir à bout:</p>
<ul>
<li>La communication <strong>verbale</strong> claire et
<strong>précise</strong> .</li>
<li>Les outils numériques pour se défaire de la charge mentale.</li>
</ul>
<p>Vous noterez que le problème ne se situe pas uniquement chez des
couples hétéros, c’est pourquoi tout du long de cet article comme pour
ceux de chez qzine.fr je ne préciserai pas particulièrement que les
rôles doivent être mis en place spécifiquement par un des deux
partenaires, mais bien par les deux.</p>
<h2 id="communication-verbale">Communication verbale:</h2>
<p><img
src="https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/aucun_sens.jpg" /></p>
<p>S’attribuer des rôles Claires et nets, et être flexible <strong>tous
les deux pour améliorer les choses</strong> .</p>
<h3
id="comment-se-passe-habituellement-la-répartition-des-tâches">Comment
se passe habituellement la répartition des tâches</h3>
<p>Quand je vivais seul, je m’occupais de toutes les tâches ménagères et
de toutes les choses à penser, qu’il s’agisse de trucs administratifs,
de choses à organiser, des potes à recevoir ou à visiter, de docteurs à
aller voir.</p>
<p>Mais aux moments où j’ai vécu en couple, jusqu’aux six dernières
années où je vis maintenant marié avec ma femme il faut constater que
dans notre culture, tout le monde fait en sorte que homme et femme aient
des tâches bien précises à faire par défaut, que ça leur plaise ou
non:</p>
<p>Tout le système utilise des procédés insidieux de telle sorte que les
femmes soient bien d’avantage contraintes (socialement, financièrement)
de s’occuper des gamins et de la tenue du foyer pendant que monsieur
doit aller gagner un max de pognon pour tout le foyer sans profiter de
la présence de ses enfants. Chacun des membres du système est à la fois
récompensé pour agir de la sorte, et découragé de dévier de ce
schéma.</p>
<p>ça commence bien avant la grossesse et se poursuit bien après, bien
qu’il soit admis qu’<a
href="https://waitbutwhy.com/2018/04/picking-career.html">une carrière
de nos jours n’a rien à voir avec la carrière de nos parents nés dans
les années 70</a>. Donc quand on ne met rien de spécial en place, on
tombe dans… le schéma sexiste classique.</p>
<h3 id="le-schéma-sexiste-classique">Le schéma sexiste classique</h3>
<p><img
src="https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2017/11/aZlVaMZm_700w_0.jpg" /></p>
<p>Les femmes s’occupent de faire la bouffe, les courses, le ménage, les
couches, les rdv chez le médecin, s’arrêtent de bosser plus longuement
que les hommes et subissent un isolement social.</p>
<p>Les hommes vont s’occuper de sortir les poubelles, changer les
ampoules, réparer des trucs (parce que c’est compliqué et technique, et
que ça fait peur), faire des travaux, soulever des trucs lourds parce
qu’ils soulèvent de la fonte pour le fun, conduire la famille dans leur
grosse voiture et <a
href="https://www.securite-routiere.gouv.fr/en-parler-agir/info-intox/femmes/les-filles-reussissent-moins-a-l-examen-pratique-b-que-les-garcons.-vrai-ou-faux">avoir
plus d’accidents</a>.</p>
<p>Vous remarquerez d’ailleurs à quel point les femmes sont découragées
de conduire des voitures et qu’on les prend pour des grosses bécasses
dans les pubs en mettant l’accent sur la simplicité de conduite d’un
véhicule, et autres fadaises de couleur de vernis raccord avec la
carrosserie. ça et autres prétendues blagues du style « femme au volant
mort au tournant ». Super blague, top</p>
<p>résultat, si vous regardez, plus de 9 conducteurs sur 10 sont des
hommes.</p>
<p>Ainsi, la plupart du temps, c’est aux hommes que revient le rôle de
fournir des revenus afin de faire vivre toute la famille. Et si vous
croyez que ce sont les allocation familiales et le RSA qui vont vous
rendre riche et disponible à une vie oisive, c’est que vous n’avez
jamais essayé ce mode de vie et que vous êtes très mauvais en maths.
Désolé de vous le dire. (et si vous croyez que la fraude au RSA est plus
importante que la fraude des entreprises, désolé encore)</p>
<p><a
href="https://www.lsa-conso.fr/les-dinks-une-cible-de-choix-difficile-a-viser,68447">Les
familles à double revenu sans enfant</a> (ou <a
href="https://fr.wikipedia.org/wiki/DINK">DINK</a>) sont les familles
les plus aisées, à fort pouvoir d’achat et disponibles à une vie de
loisirs.</p>
<p>S’ils souhaitent s’absenter pour s’occuper de leurs enfants malades
c’est mal vu, toujours en 2018 on leur demandera pourquoi ce n’est pas
leur femme qui s’en occupe. Bon, sauf si vous êtes freelance les gens
s’en foutent, mais vous noterez que beaucoup de gens ne sont pas
freelance.</p>
<p>Les hommes devront passer le plus de temps possible sur leur lieu de
travail, des lieux d’ailleurs très souvent minoritaires en femmes, que
l’on retrouve d’avantage dans des métiers où l’on leur demande de « bien
présenter » comme dans les ressources humaines et la communication ou
les accueils, les tâches ménagères (vous avez déjà vu un homme de
ménage?), les métiers autour de l’enfance, ou ceux consistant à soigner
des patients.</p>
<p>Les femmes d’ailleurs sont plus souvent contraintes de choisir des
métiers à temps partiel et laisser tomber des carrières pour laisser du
temps à des tâches non rémunérées. voir à ce sujet les slogans
féministes « rémunération pour TOUS les travaux ».</p>
<p>Pour le reste, il y a mastercard, enfin non, les métiers d’hommes
quoi. Si vous regardez dans l’histoire, vous verrez des tas d’hommes
célèbres, et énormément moins de femmes. Voilà ce que ça donne quand on
empêche l’accès à l’instruction et à d’autres perspectives d’avenir à
plus de la moitié de la population, on se prive d’un énorme
potentiel.</p>
<p><img
src="https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/has-science-gone-too-far.jpg" /></p>
<p>Dans les domaines scientifiques également, là où l’on étudie l’aspect
biologique on retrouve une grande proportion de femmes. Peut être
estime-t-on que la physique, l’exploration spatiale, ou les
mathématiques ne doivent pas être des domaines censés attirer les
femmes. Durant les études de lycée, vous remarquerez aussi que tout ce
qui a trait à la littérature ou aux sciences sociales (qu’on appelle
aussi « les sciences molles » vous remarquerez) implique d’énormes
proportions d’élèves femmes.</p>
<p>Chose notable: alors que la programmation informatique implique
énormément d’écriture (de code, mais pas seulement) et de notions
grammaticales et littéraires, c’est un domaine où l’on retrouve très peu
de femmes.</p>
<p>Bien qu’<a href="https://peerj.com/preprints/1733.pdf">elles
produisent des logiciels d’une qualité globalement meilleure que celle
des hommes</a>.</p>
<h3 id="lautomatisation">L’automatisation ?</h3>
<p>La faux-tomation, ou <a
href="https://logicmag.io/05-the-automation-charade/">l’escroquerie de
l’automation surévaluée</a>, est une chose intrigante. C’est quand on
vous vend par exemple qu’une machine va vous faire gagner du temps mais
qu’elle vous apporte à la place d’autres contraintes plus chronophages
encore. Comme les caisses automatiques aux supermarchés censées éviter
d’avoir plein d’hôtes de caisse (souvent des femmes d’ailleurs), mais
qui plantent tellement tout le temps que le gain de temps par
l’automatisation du procédé est négligeable. L’automatisation est
grandement surestimée dans de nombreux endroits où on la vend, bien que
l’intelligence artificielle et les progrès technologiques soient
réellement impressionnants, et dépassent tout le temps les attentes des
experts en la matière. En fait, le bénéfice de l’automatisation reste
toujours inhérent à la résilience de la chaîne d’action, toute la suite
d’actions est limitée par son maillon faible et la capacité de réaction
de l’ensemble pour ne pas empêcher toute la chaîne d’action de se
poursuivre.</p>
<p>Les réels progrès d’automatisation cachent de nombreux métiers de
l’ombre totalement abrutissants et aussi aliénants que les métiers
qu’ils tentent de faire disparaître. Les assistants vocaux, la conduite
autonome, la lutte contre le spam, les transitions numériques des
administrations demandent encore et toujours d’importants travaux
d’étiquetage, de vérifications, de support téléphonique, en grande
partie parce que ces produits automatisés sont bêtes comme leur pieds et
incapables de s’adapter à leurs utilisateurs.</p>
<p><img
src="https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/user_experience_thinking_over_the_garden_wall.gif" /></p>
<p>l’UX dans son ensemble est grandement négligée dans la plupart des
produits. Il est souvent moins coûteux de livrer un produit mal foutu et
de se payer des opérateurs de support téléphonique à l’étranger à un
prix ridicule, que de consacrer un mois de plus à la conception et
l’amélioration d’un produit en le confrontant à ses utilisateurs finaux.
Mais c’est risqué pour vos fesses si vous basez tout votre business sur
la médiocrité de cette façon, vos utilisateurs iront tout simplement
voir ailleurs vers des produits qui juste-marchent, c’est vous qui
voyez.</p>
<p>Les automatisations sont pour beaucoup incomplètes de par leur
production mais aussi notamment parce que l’éducation qui devrait aller
avec ne suit pas, et fait par exemple que nous sommes tous analphabètes
de l’informatique. ou absolument infoutus de nettoyer le filtre de notre
lave-vaisselle parce qu’on s’imagine que c’est trop compliqué. Sans
parler des bugs que l’on a pas le droit de corriger du fait de lois et
de politiques obscurantistes absurdes qui enferment les
utilisateurs.</p>
<p><img
src="https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/penguin_doge.jpg" /></p>
<p><a
href="https://lunatopia.fr/blog/les-gamins-ne-savent-pas-utiliser-les-ordinateurs">à
lire à ce sujet: Les gamins ne savent pas se servir de l’informatique,
et voilà pourquoi cela devrait vous inquiéter.</a></p>
<p>Mais revenons à nos moutons.</p>
<h3 id="quelle-est-lévolution-de-la-répartition-des-tâches">Quelle est
l’évolution de la répartition des tâches?</h3>
<p><img
src="https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/11/screenshot-www.francetvinfo.fr-2018.11.19-14-55-28.png" /></p>
<p>Une légère évolution de <a
href="https://www.francetvinfo.fr/societe/egalite-homme-femme-la-repartition-des-taches-domestiques-en-trois-graphes_902569.html">la
répartition des tâches</a> se fait lorsqu’il s’agit d’emmener les
enfants à l’école et de les récupérer.</p>
<p><strong>Mais dans l’ensemble les choses ne bougent pas vraiment
depuis les années 1980. Les femmes passent toujours nettement plus de
temps à faire des tâches domestiques.</strong></p>
<p>C’est pourquoi il est vital de prendre un peu de temps pour
communiquer sur nos attentes et pourquoi pas <strong>les écrire</strong>
. <a href="id:c0091ec6-161b-430a-8af6-c06519fb479a">corvées</a></p>
<p>On habitue les femmes à communiquer de la façon la plus subtile
possible, et les hommes à ne pas laisser la place à la subtilité. C’est
pourquoi il convient de se mettre sur la même longueur d’onde. Si vous
reprochez à votre partenaire encore et toujours la même chose, en le
répétant plein de fois et que les choses ne changent pas, ce n’est pas
forcément parce que votre partenaire ignore ce que vous lui reprochez,
c’est probablement parce que ça lui est plus coûteux (en temps et
énergie ) de ne pas changer les habitudes car il/elle ne voit pas le
même tableau de contraintes et bénéfices que vous.</p>
<p>Ce n’est certainement pas la première fois que vous entendez le fait
que la communication est cruciale dans un couple ou ailleurs, mais avez
vous vraiment essayé de formuler de plusieurs façons différentes les
tenants et aboutissants de ce que vous souhaitez améliorer ? Ce n’est
pas évident, surtout quand on estime que c’est aux autres de s’adapter à
nous, et tout le monde n’a pas eu le même temps et le même droit
d’apprendre à s’exprimer.</p>
<p>On oublie souvent que notre partenaire n’a aucune connaissance de
<strong>tous</strong> les efforts que l’on fait parce que bien
évidemment il n’est pas H24 avec nous.</p>
<p>L’autre n’a jamais connu notre quotidien comme nous le connaissons de
l’intérieur, et c’est pareil pour lui.</p>
<h3 id="que-communiquer-en-particulier">Que communiquer en
particulier?</h3>
<p>Communiquer sur nos besoins et attentes n’est pas un concours de qui
souffre le plus.</p>
<p><img
src="https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/no_from_monopoly.jpg" /></p>
<p>Il ne faut d’ailleurs pas espérer que notre conjoint puisse encaisser
tout seul l’intégralité de ce qui nous tourmente, et encore moins savoir
comment réagir correctement. Nous avons tous des attentes, à tort ou à
raison, forgées par l’ensemble de notre culture – et principalement par
les films et autres ouvrages dont on s’abreuve pas forcément par
choix.</p>
<p>Que ce soit parce que ce n’est pas forcément son rôle, mais aussi
parce que mal formuler les choses ferait plus de mal que de bien. Il est
vital d’avoir plusieurs oreilles à notre écoute. D’avoir des espaces de
liberté où l’on peut se concerter et échanger en prenant le temps de se
taire pour dégager de la clarté dans ce qui nous préoccupe.</p>
<h3 id="diversifier-ses-interlocuteurs">Diversifier ses
interlocuteurs</h3>
<p>S’en remettre à un professionnel de l’écoute n’est pas réservé qu’aux
personnes atteintes de troubles psychologiques, et la société en
sortirait grandie si on cessait de faire croire de pareilles
énormités.</p>
<p>Ce partage nécessaire trouvera ses solutions sous des formes
diverses. ça peut être en discutant entre collègues, entre parents
d’enfants, en famille, entre amis proches ou lointains, entre joueurs
d’un club de sport ou de cuisine, sur un chantier, sur un forum, dans un
festival, sur un banc dans un parc… c’est à vous de voir.</p>
<p>Si vous ne savez pas ce que vous attendez de votre relation, soyez en
tous cas certain que ce ne sera pas votre partenaire le mieux qualifié
pour le savoir et ouvrez votre horizon.</p>
<h3 id="lister-les-tâches-et-vos-besoins">Lister les tâches et vos
besoins</h3>
<p><img
src="https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/04/The-Expert-Short-Comedy-Sketch.jpg" /></p>
<p>Un bon moyen de communiquer de façon plus calme consiste à passer par
l’écrit. Concentrons nous sur les choses à faire chez vous.</p>
<p>Prenez chacun une feuille de papier et un crayon.</p>
<p>Faites la liste des tâches, notez combien de fois par mois vous les
faites. (hé oui, ça demande réflexion mais ça vaut le coup vous allez
voir).</p>
<p>par exemple:</p>
<blockquote>
<ul>
<li>les courses</li>
<li>la lessive</li>
<li>gérer les paperasses</li>
<li>sortir les poubelles</li>
<li>enmener les enfants à la crèche / à l’école</li>
<li>aller chercher les enfants à la crèche / à l’école</li>
<li>passer l’aspi</li>
<li>faire la cuisine</li>
<li>faire la vaisselle</li>
<li>nettoyer les plans de travail</li>
<li>sortir les poubelles</li>
<li>nettoyer les chiottes</li>
<li>nettoyer la douche</li>
<li>aller chez le véto pour le chat/le chien</li>
<li>chercher du pain</li>
<li>prendre rdv chez le doc/le dentiste</li>
<li>ranger le salon</li>
<li>négocier avec les grands parents pour garder le bébé</li>
<li>donner le bain</li>
<li>changer la couche</li>
<li>allez au garage pour la voiture</li>
<li>réparer le toit</li>
<li>changer les bouteille de gaz</li>
<li>aller chercher du bois pour la cheminée</li>
<li>etc…</li>
</ul>
</blockquote>
<p>Puis marquez ce que vous aimeriez améliorer à côté de chaque genre de
tâche.</p>
<p>C’est la base de la base pour obtenir quelque chose de factuel et
détaché des tempêtes de caca de l’émotion et des engueulades que l’on
pourrait éviter avec une meilleure communication.</p>
<p>Enfin, retenez qu’il vaut bien mieux mettre au clair les raisons de
notre désaccord que de tout le temps faire mine que tout va bien,
endurer dans son coin, haïr son/sa partenaire pour des raisons idiotes
et entrer en dépression. Rendez vous service à vous-même et à tous ceux
qui vous entourent: exprimez vous!</p>
<p>C’est aussi l’occasion de mettre en avant ce que vous aimeriez faire
ensemble et à domicile qui ne soit pas des tâches ménagères.</p>
<p>Réservez vous du temps pour casser le quotidien assez souvent, passer
du temps uniquement entre vous deux, passer du temps uniquement avec vos
amis, prendre soin de vous, prendre du temps uniquement avec vos
enfants, ou sur ces fameux projets et choses que vous souhaitez lire ou
pratiquer que vous gardez au placard mais qui vous donnent le sentiment
d’avoir vraiment rempli votre journée.</p>
<p>Notez ces choses par écrit, et nous allons voir dans la seconde
partie comment garder une vue d’ensemble sur tout cela.</p>
<h2
id="les-outils-numériques-pour-récupérer-son-attention-et-limiter-les-dispersions.">Les
outils numériques pour récupérer son attention et limiter les
dispersions.</h2>
<p><img
src="https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/terminator_liquid_dog.gif" /></p>
<p>Un des problèmes de la charge mentale vient du fait que nous devons
penser à tout un tas de choses, à aller faire des vérifications avec
diverses personnes et services à des moments précis. Trier ses idées, se
rendre disponible, tout ça.</p>
<p>ça revient en gros à gérer des projets, pour plus d’infos je vous
renvoie à ce billet sur <a
href="https://www.cipherbliss.com/techniques-de-gestion-de-temps-sur-projets-personnels/">mes
méthodes de gestion de projet</a> que je préconise en fonction de
l’ampleur du truc. Spoiler: le bullet journal c’est pourri.</p>
<p>Si vous utilisez ce dont je vais vous parler vous n’aurez plus quinze
millions d’onglets qui fusent sur votre navigateur, vous n’aurez plus
peur de les fermer, et vous saurez comment vous y retrouver retrouver
entre vie pro et vie perso.</p>
<p>Vous ne serez pas surpris d’apprendre que plus on avance dans l’âge,
plus les choses demandent des efforts, et je ne parle pas ici de monter
des escaliers. Vos amis déménagent et fondent leurs familles, les gens
que vous connaissiez auparavant maturent et changent de centres
d’intérêts, tout comme vous. Vous refaites votre vie dans un autre
département, dans un autre pays, vous passez beaucoup moins de temps
dans des « soirées », vos cercles de contacts changent du tout au tout,
vos responsabilités évoluent, vous ne faites plus attention aux mêmes
détails, vous ne pensez plus les choses selon les mêmes critères. Ce
n’est plus forcément que la contrainte du prix le plus bas ou de
l’économie d’effort qu vous guide dans vos choix, vous voulez essayez
des choses qui étaient jusqu’alors impossible à envisager, vous faites
évoluer ce que vous considérez être du temps de qualité, et vous
connaissez mieux vos goûts. J’ai récemment par exemple lancé de quoi
bien gérer ma retraite, ça donne un bon un coup de vieux.</p>
<p>Au moins autant que quand on apprend que sonic a eu 30 ans. Ou autant
que quand on se met à porter des lunettes alors qu’on en a jamais porté
pendant plus de vingt cinq ans.</p>
<p>Et donc, fatalement, presque tout demande un peu plus de
préparation.</p>
<p>Surtout si vous avez un enfant, la moindre chose à faire prend bien
plus de temps, et c’est bien normal. Par exemple il est probable que
vous preniez plus de temps à préparer vos affaires et celles de vos
enfants que ne prend le temps de la plupart de vos trajets.</p>
<p>Mais ce n’est pas grave, car il existe…</p>
<p>Des solutions pour reprendre le contrôle.</p>
<p><img
src="https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/surprise_guy_door.gif" /></p>
<p>En finir avec les liens putaclic.</p>
<p>On est sans cesse sollicité pour cliquer sur des liens qui nous
promettent de nous changer la vie, ou de nous émouvoir tellement face à
la morosité de notre quotidien qu’on se sent obligé d’aller voir. On
peut aussi se prétexter que c’est pour mourir moins bête. Mais les liens
putaclics et autres conneries sponsorisées qu’on a jamais demandé n’en
ont pas fini de nous faire perdre notre temps.</p>
<p>Voici d’ailleurs <a href="https://incroyabl.eu">un générateur de
titres putaclic</a> pour que vous sachiez les sniffer à 10 kilomètres de
distance et les éviter.</p>
<p>« Ces façons de mettre un rateau vont égailler votre journée. J’ai
laisser couler une larme ! », « Top 30 des taoutages ratés. C’était si
simple ! », « Nous somme choqués par ce témoignage. Franchement
décevant. » etc…</p>
<p>Alors il existe une méthode simple quand on est tenté de suivre un
lien: le mettre dans sa poche pour le lire éventuellement plus tard.</p>
<p><img
src="https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/sevrus_snape_bus.jpg" /></p>
<p>Dans firefox, vous avez Pocket qui fait cela. Perso j’utilise
Framabag. C’est simple, quand vous souhaitez lire un truc ou voir une
vidéo vous faites un clic droit dessus et vous choisissez « ajouter à <a
href="https://getpocket.com/">pocket</a>/ <a
href="https://www.framabag.org">framabag</a>« . Comme ça, un peu plus
tard, quand vous aurez le temps de vous poser vous pourrez prendre votre
temps en consultant des choses que vous souhaitiez réellement lire à la
base.</p>
<p>Vous pourrez ainsi vous rendre compte que la plupart de ces fameux
liens qui vous demandaient avec force de les consulter tout de suite ne
sont pas si importants et n’ont pas changé votre vie pour quelque chose
de meilleur.</p>
<p>Un autre bon moyen d’être moins sollicité par des trucs dont vous
n’avez que faire, c’est de vous installer un adblocker, comme ublock
Origin (pour <a
href="https://chrome.google.com/webstore/detail/ublock-origin/cjpalhdlnbpafiamejdnhcphjbkeiagm">chrome</a>/
<a
href="https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/ublock-origin/">firefox</a>)</p>
<p>Vous pourrez alors commencer à vous demander pourquoi vous passez
tellement de temps sur des flux d’actualités infinis qui capturent toute
votre attention sans vous demander votre avis, et vous laissent sur
votre faim à la fin de la journée. <a
href="https://tykayn.fr/2018/chers-amis-disparus-dans-les-limbes-des-casinos-sociaux/">C’est
ce que font les réseaux sociaux et les casinos</a>.</p>
<p>Et plus vite vous vous en rendrez compte, plus vite vous pourrez
commencer à les utiliser de façon consciente et vous en détacher à votre
convenance pour enfin faire des choses qui vous intéressent.</p>
<h3
id="avoir-une-vision-globale-de-ce-à-quoi-lon-doit-penser-grâce-à-un-agenda-en-ligne.">Avoir
une vision globale de ce à quoi l’on doit penser grâce à un agenda en
ligne.</h3>
<p>Et si c’était les évènements qui se rappelaient à nous au bon moment,
au lieu d’avoir tout le temps à y penser?</p>
<p><img
src="https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2017/11/odgn4Ry_700wa_0.jpg" /></p>
<p>Beaucoup de gens ont un smartphone, mais assez peu utilisent des
agendas numériques sur leur téléphone. C’est bien dommage. Alors créez
un agenda numérique et faites en sorte de le partager avec votre
conjoint de sorte que lui/elle aussi puisse le mettre à jour sur des
choses qui vous concernent tous les deux. les options de partage se
trouvent dans les propriétés d’agenda, sur google calendar et d’autres
c’est pareil.</p>
<p>Comme ça vous n’aurez pas en plus à penser à rappeler à l’autre que
vous avez des choses qui arrivent bientôt.</p>
<p>Votre smartphone se chargera pour vous de ce boulot de rappel. Vous
venez d’avoir rendez-vous avec votre médecin et il vous propose de vous
revoir dans trois mois? Notez-le tout de suite dans votre agenda. Votre
chat doit se faire revisiter tous les ans? faites un évènement
récurrent.</p>
<p>Faites plusieurs agendas afin de ne pas polluer votre partenaire de
notifications qui ne le concernent pas.</p>
<p>Ne mettez pas vos réunions de boulot dans votre agenda partagé.</p>
<p>Mais c’est un bon endroit pour prévoir de recevoir des amis ou de
partir en vacances.</p>
<p>Créez un agenda spécifique à la gestion des RDV et évènements
relatifs à vos enfants, que vous pourrez partager également. Utiliser
DES agendas évite énormément de charge mentale inutile.</p>
<h3
id="pour-les-tâches-nayant-pas-spécialement-de-date-utiliser-un-tableau-kanban">Pour
les tâches n’ayant pas spécialement de date, utiliser un tableau
kanban</h3>
<p>Ce que je vous conseille, c’est <a
href="https://www.framaboard.org">framaboard</a>, mais beaucoup de
choses existent dans le genre comme Trello.</p>
<p><img src="https://framaboard.org/img/slide-tableau.png" /></p>
<p>Si vous utilisez le tableau de chez <a
href="https://nextcloud.com/">nextcloud</a> (qui se nomme Deck), il
permet d’être relié à votre agenda, ce qui est top top. L’agenda google
ne vous le permet pas, en plus d’être chez gougeul, ce qui est sale.
Donc, un tableau kanban, c’est comme un tableau sur lequel on aurait des
post-it, mais sans abattre des arbres, et que vous pouvez gérer sur
votre smartphone aussi bien que sur ordi.</p>
<p>Avoir un tableau en ligne vous présentant ces trois catégories :</p>
<ul>
<li>les choses à faire</li>
<li>les choses en cours</li>
<li>et les choses faites</li>
</ul>
<p>Vous permettra de gagner énormément en visibilité. Il vous suffira
d’alimenter ces colonnes par des cartes décrivant des choses que vous
pouvez faire séparément, de glisser déposer ces cartes d’une colonne à
l’autre, compléter les informations des cartes au fur et à mesure.</p>
<p>Et quand vous cherchez à savoir ce qui est le plus urgent à régler
vous n’aurez pas à fouiller parmi douze millions d’emails différents, le
plus urgent dans vos trucs à faire, ce sont les tâches les plus haut
placées.</p>
<p>Donc, rangez vos tâches par glisser déposer de telle sorte que le
haut de la pile soit ce dont vous devez vous occuper en premier.</p>
<h3 id="prendre-des-notes-pour-ne-plus-avoir-à-y-penser.">Prendre des
notes pour ne plus avoir à y penser.</h3>
<p>Pour les notes, nextcloud dispose d’une appli interne, et il existe
bien entendu une solution libre et respectueuse de la vie privée -comme
toujours chez framasoft- : <a
href="https://framanotes.org/">framanotes</a> accessible aussi via une
application mobile nommée Turl. Mais bien entendu d’autres choses du
genre existent.</p>
<h3 id="se-donner-une-discipline.">Se donner une discipline.</h3>
<p>C’est la chose la plus compliquée à mettre en place: de la
discipline.</p>
<p><img
src="https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/ill_be_back_terminator.jpg" /></p>
<p>C’est pourquoi je la mentionne en dernier, utiliser les outils
précédemment mentionné vous fera gagner du temps et de la qualité de
vie, mais avoir de la régularité dans vos occupation est une chose d’un
autre niveau. Du moins, en apparence. Einstein disait qu’il est plus
facile de casser un atome qu’un préjugé. Rompre une habitude est plus
difficile que ce préjugé.</p>
<p>quand j’étais gosse, à l’école primaire,  j’avais pris pour habitude
de me mâchouiller les articulations sur l’arrière de la main en étant
concentré sur un truc à faire. Pour d’autres, c’est se ronger les
ongles, ou les peaux de doigt. Ce qui est mal.</p>
<p>Se débarrasser de cette habitude a été plus facile que ce à quoi je
ne m’attendais.</p>
<p>C’est pareil pour beaucoup de choses en fait.</p>
<p>Siraj Raval, un type qui vulgarise l’intelligence artificielle et a
fondé l’école de l’AI parle de discipline en mettant en avant que la
chose qui vous donnera plus de pouvoir sur votre quotidien est votre
capacité à refuser de faire ce que d’autres vous demandent, savoir dire
non.</p>
<p><strong>Pour être réellement concentré sur ce que l’on veut faire, il
faut savoir dire non aux autres, mais aussi se dire non à
soi-même.</strong></p>
<p>Refuser d’aller consulter des sites qui vont nous fournir une petite
récompense d’endorphine immédiate à la vue d’une image marrante ou d’une
vidéo, puis une autre, puis une autre…</p>
<p>ou bien de répondre un commentaire dithyrambique sur un sujet qui
vous énerve, et passer votre vie à tenter de convaincre quelqu’un qu’il
a tort d’avoir un point de vue différent du vôtre. Facebook et twitter
sont très forts à ce jeu là, ils considèrent que si vous argumentez sur
un post ou une photo, c’est que ça vous intéresse de voir d’avantage de
choses dans ce genre. ça fait partie de la fonction de musculation de
l’algo qui détermine ce que vous devez voir dans vos fils d’actu, parce
que ça vous permet d’afficher plus de pub.</p>
<p>Les réponses en actions diverses à des stimuli qui nous énervent sont
plus fortes que pour les autres émotions. C’est moche. Mais si ça permet
de faire son beurre, un réseau social qui souhaite gagner de l’argent ne
va pas s’en priver. <a
href="https://ploum.net/comment-facebook-gagne-de-largent/">Si vous
croyez que Facebook gagne de l’argent honnêtement</a>, ça risque de vous
décevoir.</p>
<p>En fait, si vous ne souhaitez plus voir de choses qui vous
insupportent, le mieux que vous pouvez faire sur un réseau social est de
ne pas interagir avec.</p>
<p>S’éloigner des fast-food de l’attention, petit à petit, ou d’un seul
coup, ne peut vous être que bénéfique.</p>
<p>Cette image est donc tout à fait à propos:<img
src="https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/invisible_sandwich.jpg" /></p>
<p>Une technique très couillue consiste à se coucher et se lever à des
heures assez constantes.</p>
<p>Faciliter l’endormissement en ne regardant pas de série, de film, ou
d’écran pendant 3 heures avant de se mettre au lit. Il est tentant de
s’abrutir de niaiseries pour « se vider la tête », ou de vouloir régler
« encore deux trois trucs et faire un email » aux heures où l’on est le
plus fatigué de sa journée, mais croyez-moi c’est vraiment une idée de
merde.</p>
<p>Vous risquez de devoir ensuite corriger vos erreurs d’inattention le
lendemain et les jours qui suivent.</p>
<p>C’est l’occasion de jouer en famille, de vraiment discuter, de lire
des vrais bouquins, pourquoi pas de sortir de chez soi, se bouger le cul
en faisant un brin de sport, sociabiliser, voir des gens en live, ou
tout simplement profiter d’un moment de calme.</p>
<p><strong>Vous devez tolérer d’arriver à ne pas achever vos projets en
une seule fois et d’une seule traite.</strong></p>
<p>Il vous faut découper vos ambitions en de nombreux petits pas faciles
à achever.</p>
<p>Vous devez faire d’avantage confiance en vos lendemains.</p>
<p>Essayez donc et devenez <em>fabulous</em> !</p>
<p><img
src="https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/absolutely_fabulous.jpg" /></p>
<p>Et si vous avez des astuces pour améliorer votre gestion du quotidien
et réduire la charge mentale, engagez vous avec Cipher Bliss, et faites
les tourner en commentaire</p>
<p class="after-article">
</p>
</article>
</main>
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