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sources/cipherbliss_blog/lang_fr/20150417T110334__calculez-votre-heure-de-rveil.org

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@@ -34,24 +34,29 @@ travail.
 
 
 
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 Voici un site qui va sauver vos journées:
 [[http://sleepyti.me/][sleepyti.me]] vous donne un temps optimal de
 sommeil en vous permettant de deviner à quelle heure vous devriez vous
 coucher pour vous lever à l'heure voulue.
 
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 Vous pouvez aussi chercher l'heure à laquelle vous
 lever en fonction de l'heure à laquelle vous vous couchez.
 
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 La plupart des humains mettent 14 minutes à
 s'endormir, (moi j'ai l'impression que c'est bien plus, plutôt 40
 minutes) et il semblerait qu'une durée de sommeil optimale dure 5 à 6
 cycles de sommeil de 90 minutes.
 
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 Après ce nombre de périodes, Il faut idéalement se
 réveiller entre deux cycles de sommeil pour se sentir frais et alerte.
 
 
 
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 Bonne nuit :D